Эксперты рассказали, какие растительные продукты помогут поддержать здоровье почек.

Эксперт Роскачества Олеся Махова рассказала, какие растительные продукты снижают нагрузку на почки и помогают сохранить их здоровье. Она также предупредила о продуктах, которые могут повысить риск образования камней.

В беседе с «Известиями» специалист отметила, что в первую очередь стоит обратить внимание на бобовые культуры: нут, фасоль, чечевицу и горох. Организм переносит растительный белок легче, чем животный, что позволяет почкам работать в менее интенсивном режиме.

Также полезны цельные злаки, включая гречку, овсянку, коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Содержащаяся в них клетчатка помогает поддерживать обмен веществ и выводить из организма лишние соединения.

В список рекомендаций вошли орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, чиа и семена льна. Эти продукты богаты клетчаткой и полезными жирами. При этом эксперт призвала соблюдать осторожность при употреблении щавеля, свеклы и шпината. Эти овощи содержат вещества, способные при наличии предрасположенности повысить риск образования камней в почках.Махова подчеркнула, что при наличии диагностированных заболеваний органов мочевыделительной системы рацион должен выстраиваться индивидуально с учетом показателей калия и фосфора.

— Главная ошибка — думать, что достаточно добавить в меню один-два полезных продукта. Почки реагируют не на отдельный продукт, а на рацион в целом: чем он разнообразнее, тем меньше нагрузка на этот орган. Именно поэтому я советую не искать «суперпродукт», а постепенно расширять список растительных блюд на столе, — отметила Махова.