Медики вычислили идеальное время сна, защищающее от диабета. Оказалось, что это не 8 часов.

Китайские исследователи из Наньтунского университета определили идеальную продолжительность ночного отдыха, которая помогает снизить риск развития диабета второго типа. Проанализировав данные более 23 тысяч человек, они выяснили: оптимально спать 7 часов 18 минут в сутки.

Зависимость между сном и метаболизмом глюкозы оказалась похожа на перевёрнутую букву U. И меньше, и больше этого времени ухудшают чувствительность клеток к инсулину. Особенно заметно отклонения сказываются на женщинах и людях среднего возраста (40–59 лет).

Хорошая новость для тех, кто недосыпает в будни: дополнительные 1–2 часа сна в выходные помогают восстановить обмен веществ. А вот тем, кто и так спит достаточно, «отсыпаться впрок» вредно — лишние часы только повышают риск диабета.Ранее карельские ученые рассказали, что не стоит спешить с выводами о «генах бессонницы» в петрозаводчан.