Психолог дал советы, как перестать откладывать жизнь на потом.

Клинический психолог, коуч ICF Артем Ступак рассказал в беседе с «Известиями», как распознать привычку откладывать жизнь на потом. Это не медицинский диагноз, а модель мышления, при которой человек связывает отдых, увлечения и траты на себя с выполнением определенного условия. Например, обещает поехать в отпуск после погашения ипотеки или заняться хобби, когда снизится нагрузка на работе.

По словам специалиста, такая модель помогает избегать страха неудачи. Пока мечта остается в будущем, ее можно представлять идеальной. Человек при этом уверен, что поступает разумно.

— Пока я живу «в подготовке», меня невозможно оценить по результату — ведь я еще не начал жить по-настоящему, — пояснил Ступак.

Но есть разница между планами и психологической ловушкой. При разумном планировании человек понимает цель ограничений, их срок и цену. Например, решает за полтора года накопить на первоначальный взнос и на это время сократить необязательные расходы. Но он не отказывается полностью от встреч с близкими, отдыха и заботы о здоровье. При отложенной жизни ограничения распространяются на все сферы. Человек может жертвовать сном, здоровьем и отношениями.

— Человек экономит на стоматологе, чтобы быстрее закрыть кредит, и через три года платит за имплант вдвое, — привел пример психолог.

Причинами такого поведения могут быть чувство вины, привычка к экономии и обесценивание собственных потребностей. Человек тратит на детей, родителей и работу, но отказывает себе в доступных покупках и отдыхе.

Совет «жить здесь и сейчас» помогает не всем. При хроническом истощении он может восприниматься как обесценивание.

— Способность замечать маленькие радости — не решение, а следствие, — подчеркнул Ступак. Начинать нужно с пересмотра нагрузки, делегирования обязанностей и выделения времени на отдых.

Чтобы перестать откладывать жизнь, не нужно отказываться от долгосрочных планов. Важно понять, какие желания человек постоянно переносит. Психолог рекомендовал определить границы, которые нельзя нарушать ради цели. К ним могут относиться сон, здоровье, отношения с близкими и время на восстановление.

— Жить сегодняшним днем — не значит отказаться от будущего. Это значит перестать воспринимать сегодняшний день как черновик. Черновиков у нас нет, все дни идут в зачет, — заключил специалист.