Полезные советы о завтраке от экспертов.

Регулярный завтрак — не просто привычка, а мощный инструмент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли зарубежные кардиологи, чьи рекомендации опубликовал портал Health. О ключевых правилах полезного утреннего приёма пищи пишет «Российская газета».

Первым делом специалисты подчеркнули, что завтракать необходимо. Согласно последним исследованиям, первый приём пищи помогает контролировать обмен веществ и факторы риска сердечных заболеваний.

— Регулярный завтрак является мощной профилактикой сердечных недугов, — подчеркнул кардиолог Ларс Сондергорд.

Врачи единодушны: полезный завтрак должен включать три компонента — клетчатку, полезные жиры и белок. При этом важно выбирать простые продукты. Варёные яйца помогают избежать скачков сахара в крови. Порция овсянки долгой варки способствует снижению уровня холестерина благодаря содержащимся в ней бета-глюканам.

Кардиолог, член Американской коллегии кардиологов Элизабет Клодас рассказала, что иногда ест на завтрак греческий йогурт с ягодами.

— Это сочетание даёт клетчатку, антиоксиданты и белок, поддерживая здоровье кишечника и снижая воспаление, — пояснила она.

Есть и неожиданный совет. Кардиолог Хармони Рейнольдс порекомендовала обратить внимание на орехи и тёмный шоколад, отметив пользу сочетания полезных жиров и клетчатки в этом, по сути, десерте.

Если утром нет аппетита, врачи советуют проверить желудок: зачастую при гастрите, эрозии или язве естественные сигналы голода отключаются, и человек может не испытывать желания есть не только на завтрак, но и в течение всего дня.Напомним, любители клюквы собирают перезимовавшие ягоды в Пряжинском районе.