Кардиолог «Скандинавского центра здоровья» Наталья Васюкова объяснила, почему не стоит пить кофе на голодный желудок.

Кофе, выпитый утром, может привести к дрожи в руках, тахикардии (ускорению сердцебиения — прим. ред.) и легкой нервозности. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на кардиолога «Скандинавского центра здоровья» Наталью Васюкову.

— Кофеин достигает пика в крови через 30-60 минут после чашки и на время повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Выпитый на голодный желудок, он всасывается быстрее, и эффект ощущается сильнее. Учащенное сердцебиение, внутреннюю дрожь и легкую нервозность многие воспринимают как тревогу, хотя причина в другом: так проявляется ускорение сердечного ритма, — пояснила врач.

Она отметила, что сразу после подъема у человека в крови поднимается кортизол — гормон, который отвечает за утреннюю бодрость и готовность к нагрузке. Его пик приходится на первые 30-45 минут после пробуждения. В это время организм и без кофе держит высокий тонус, поэтому кофеин поверх собственного гормонального подъема почти не добавляет бодрости и работает просто так.

По словам специалиста, сам по себе кофе сердцу не вредит. Для здорового взрослого человека безопасны примерно до 400 мг кофеина в сутки, это три-четыре чашки. Разовая порция до 200 мг (около двух чашек) обычно не дает клинически значимых скачков давления. Беременным дозу снижают вдвое, до 200 мг в день. В умеренном количестве напиток бодрит и поддерживает концентрацию.

— Кофе — нормальная часть дня, если относиться к нему с умом. Дайте себе проснуться, не пейте его натощак сразу после будильника, держитесь в пределах трех-четырех чашек и по возможности без сахара. Если же даже одна чашка стабильно заканчивается сердцебиением и дрожью, стоит показаться кардиологу и проверить ритм, — резюмировала Васюкова.

Ранее врач-диетолог рассказала о пользе и вреде суши для здоровья.