Специалист рассказал о способах профилактики сезонного ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов рассказал «Известиям» о главной опасности осени для сердца. По его словам, самая неожиданная опасность осени для сердечно-сосудистой системы — иногда не холод, а то, что мы делаем из-за холода. Летом человек может ежедневно много ходить, а осенью практически перестает двигаться. В результате за несколько недель меняется работа всей системы кровообращения.

При недостатке движения хуже работает мышечный насос голени. Этот механизм помогает венозной крови возвращаться к сердцу. Это может проявляться тяжестью и отеками ног к вечеру. Кроме того, снижается тренированность сердечно-сосудистой системы. Человеку становится сложнее долго ходить, подниматься по лестнице, переносить нагрузки и выполнять привычные бытовые дела.

По словам врача, малоподвижность может привести к замкнутому кругу. Человек меньше двигается из-за усталости, а затем быстрее утомляется именно из-за недостатка активности. Дополнительную нагрузку осенью создают изменения питания. Более калорийная пища, избыток соли и сахара, недостаток воды и увеличение потребления кофеина могут негативно влиять на давление и общее самочувствие.

Еще одним фактором становится стресс. По словам Маматова, в период повышенной рабочей нагрузки организм может находиться в состоянии постоянного напряжения. Сосуды сильнее сжимаются, давление повышается, а сердечный ритм становится более чувствительным к нагрузке. В результате могут появляться одышка, выраженная усталость и ощущение перебоев в работе сердца.

При этом специалист призвал не связывать любые изменения самочувствия только с наступлением осени.

— Не надо искать одну причину каждого скачка давления или перебоя в работе сердца. Иногда человек приходит с одной жалобой, например на сердце, а в процессе выясняется, что проблема шире: есть нарушения в работе сосудов, дефициты, метаболические или гормональные изменения, — рассказал Маматов.

По словам врача, для профилактики сезонного ухудшения состояния важно сохранять регулярную активность. Это может быть ежедневная ходьба, короткие разминки при сидячей работе и простые упражнения для мышц ног.

— Для сердца полезнее 10–30 минут движения каждый день, чем одна тяжелая тренировка раз в неделю. Особенно после 60 лет, когда переносимость нагрузки уже нужно учитывать индивидуально. Система кровообращения любит регулярность, — отметил эксперт.

Врач также напомнил, что внезапная боль или давление за грудиной, выраженная одышка, обморок, сильное сердцебиение или резкое ухудшение состояния требуют обращения за медицинской помощью. Нельзя списывать это на погоду. По словам Маматова, основой осенней профилактики для сердца остаются четыре фактора: достаточная физическая активность, полноценный сон, нормальный питьевой режим и сбалансированное питание.

Ранее врач назвал причины боли в груди.