Как начать заботиться о здоровье без больших усилий и финансовых вложений.

Нутрициолог Ирина Писарева рассказала, как похудеть в домашних условиях. В беседе с «Радио 1» специалист отметила, что персонализированный подход к питанию и здоровью пока остается недоступным для многих россиян из-за высокой стоимости анализов. Генетические тесты, исследования микробиома и расширенные обследования могут обойтись в десятки тысяч рублей.

При этом нутрициолог подчеркнула, что начать заботиться о здоровье можно и без дорогостоящих исследований. Она посоветовала отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, чаще выбирать цельные продукты, следить за балансом белка и клетчатки в рационе, медленнее есть и тщательно пережевывать пищу.

Также эксперт рекомендовала хотя бы на неделю вести дневник питания и не ждать быстрого результата, потому что формирование здоровых привычек требует времени. По словам Писаревой, даже такие простые шаги способны помочь сдвинуть ситуацию с мертвой точки.

Ранее мы писали, что врачи Республиканской больницы Карелии предупредили о смертельной опасности БАД.