Регулярные физические нагрузки уменьшают вероятность развития 13 видов онкологических заболеваний.

Об этом «Известиям» рассказал хирург-онколог Артур Гиндуллин. Согласно исследованиям, регулярная физическая активность (например, 2,5–5 часов умеренных или 1,25–2,5 часа интенсивных нагрузок в неделю) уменьшает риск развития 13 видов рака. Ученые пришли к выводу, что умеренная нагрузка снижает риски на 10–42% в зависимости от типа опухоли. Эти цифры взяты из крупного исследования, где сравнили более 1,4 млн наиболее активных и самых малоподвижных людей, объяснил Артур Гиндуллин.

— Ярче всего эффект прослеживается для аденокарциномы пищевода (рака его нижней части): у активных людей риск развития ниже на 42%. Дальше идут рак печени (на 27%), легкого (26%), почки (23%), кардиального отдела желудка (22%), эндометрия (21%), миелоидный лейкоз (20%), миелома (17%), рак толстой кишки (16%), головы и шеи (15%), прямой кишки и мочевого пузыря (13%). Слабее всего эффект для рака молочной железы — около 10%, — привел статистику онколог.

По его словам, на снижение риска влияют процессы, которые идут в тренированном теле. Так, мышцы забирают из крови основную часть глюкозы, поэтому у человека с развитой мускулатурой ниже уровень инсулина. Это важно, потому что избыток инсулина и связанные с этим факторы подстегивают деление клеток, в том числе опухолевых. Также работающая мышца выделяет миокины — сигнальные белки, которые снижают хроническое воспаление. А такие процессы создают благоприятную среду для опухоли.

Кроме того, у тренированного человека обычно меньше висцерального жира (того самого, который откладывается вокруг внутренних органов). Этот жир сам вырабатывает гормоны и так называемые воспалительные вещества (медиаторы воспаления). Следовательно, чем его меньше, тем слабее этот фон.

При этом врач подчеркнул: активность лишь снижает риск, но не обнуляет его, а во время болезни тренировки допустимы только как дополнение к терапии и по согласованию с онкологом. Для профилактики он рекомендовал 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю плюс силовые упражнения дважды в неделю.