Врач-офтальмолог Татьяна Павлова рассказала, как сохранить здоровье глаз при работе с гаджетами.

В беседе с «Радио 1» специалист отметила, что одно из главных правил — техника 20-20-20. После 20 минут зрительной нагрузки нужно сделать перерыв и посмотреть вдаль примерно на 20 секунд, фокусируясь на предмете, который находится примерно в 6 метрах.

Эксперт также посоветовала чаще моргать, так как при работе с экранами естественный процесс моргания нарушается. Полезно выполнять простые упражнения для глаз: «рисовать» взглядом круги, смотреть в разные стороны. Это помогает расслабить мышцы.

Особое внимание Павлова уделила детям. До трех лет гаджеты детям противопоказаны. С трех до шести лет их использование нужно ограничивать 20 минутами в день. С 7 до 10 лет — не более 30–40 минут подряд. За час до сна экраны лучше исключать полностью — синий свет ухудшает качество сна. Также в помещении рекомендуется увлажнять воздух, особенно в отопительный сезон.

Ранее врач Детской республиканской больницы рассказала, что делать при укусе клеща.